Wanita memiliki beraneka keluhan ketika menstruasi mulai dari sakit
pinggang, mood tidak beraturan, hingga tubuh merasa lemas dan tak
bersemangat. Bahkan beberapa wanita merasakan sakit perut yang tidak
tertahankan ketika menstruasi.
Konsultan Nutrisi, Ria Amelia, mengatakan bahwa gejala tersebut bisa disebabkan oleh asupan makanan yang dikonsumsi ketika sedang haid. Oleh sebab itu, perhatikan pola makan Anda sehari-hari terutama saat sedang menstruasi. Berikut empat jenis asupan yang sebaiknya dihindari saat haid.
1. Kopi
Ria mengatakan bahwa salah satu minuman yang perlu dihindari ketika datang bulan adalah kopi. Kopi kaya akan kafein yang bisa membuat tubuh mudah dehidrasi. Ketika sedang menstruasi daya tahan tubuh juga menurun, jika mengonsumsi kafein maka bisa membuat tubuh semakin lemas.
"Kafein bisa membuat tubuh mudah dehidrasi dan menyempitkan pembuluh darah. Minuman yang mengandung kafein juga bisa membuat sakit kepala," tutur Ria saat berbincang di acara peluncuran media sosial, Hawa, di Bunga Rampai, Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (27/8/2015).
2. Gorengan
Makanan yang mengandung banyak lemak seperti gorengan juga sebaiknya dihindari saat datang 'tamu' bulanan. Makanan yang mengandung banyak minyak bisa meningkatkan hormon esterogen dan menambah rasa kram perut saat sedang haid. Maka dari itu, Anda tidak disarankan mengonsumsi gorengan terlalu banyak terutama di awal masa menstruasi.
3. Makanan Olahan
Ria mengatakan, makanan olahan seperti kornet perlu dihindari karena mengandung sodium tinggi. Keju, kecap, dan yang mengnadung MSG juga sebaiknya tidak dikonsumsi ketika haid. Mengonsumsi makanan dengan kandungan sodium tinggi bisa mengganggu penyimpanan air dalam tubuh dan membuat tubuh merasa sakit.
4. Makanan yang Kaya Akan Gula
Wanita yang sedang menstruasi umumnya mengalami perubahan mood yang tak beraturan. Oleh sebab itu, hindari mengonsumi makanan yang banyak mengandung gula karena bisa berpengaruh terhadap emosi. Perasaan bisa menjadi mudah marah dan tersinggung karena pengaruh gula tersebut.
(aln/eny)
Konsultan Nutrisi, Ria Amelia, mengatakan bahwa gejala tersebut bisa disebabkan oleh asupan makanan yang dikonsumsi ketika sedang haid. Oleh sebab itu, perhatikan pola makan Anda sehari-hari terutama saat sedang menstruasi. Berikut empat jenis asupan yang sebaiknya dihindari saat haid.
1. Kopi
Ria mengatakan bahwa salah satu minuman yang perlu dihindari ketika datang bulan adalah kopi. Kopi kaya akan kafein yang bisa membuat tubuh mudah dehidrasi. Ketika sedang menstruasi daya tahan tubuh juga menurun, jika mengonsumsi kafein maka bisa membuat tubuh semakin lemas.
"Kafein bisa membuat tubuh mudah dehidrasi dan menyempitkan pembuluh darah. Minuman yang mengandung kafein juga bisa membuat sakit kepala," tutur Ria saat berbincang di acara peluncuran media sosial, Hawa, di Bunga Rampai, Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (27/8/2015).
2. Gorengan
Makanan yang mengandung banyak lemak seperti gorengan juga sebaiknya dihindari saat datang 'tamu' bulanan. Makanan yang mengandung banyak minyak bisa meningkatkan hormon esterogen dan menambah rasa kram perut saat sedang haid. Maka dari itu, Anda tidak disarankan mengonsumsi gorengan terlalu banyak terutama di awal masa menstruasi.
3. Makanan Olahan
Ria mengatakan, makanan olahan seperti kornet perlu dihindari karena mengandung sodium tinggi. Keju, kecap, dan yang mengnadung MSG juga sebaiknya tidak dikonsumsi ketika haid. Mengonsumsi makanan dengan kandungan sodium tinggi bisa mengganggu penyimpanan air dalam tubuh dan membuat tubuh merasa sakit.
4. Makanan yang Kaya Akan Gula
Wanita yang sedang menstruasi umumnya mengalami perubahan mood yang tak beraturan. Oleh sebab itu, hindari mengonsumi makanan yang banyak mengandung gula karena bisa berpengaruh terhadap emosi. Perasaan bisa menjadi mudah marah dan tersinggung karena pengaruh gula tersebut.
(aln/eny)
