7 Rutinitas yang Perlu Diubah
Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah
diet dan berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa
perubahan dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar
berat badan turun dengan cepat.
Berikut 7 perubahan dalam rutinitas sehari-hari untuk mempercepat proses penurunan berat badan, seperti dilansir huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) antara lain:
1. Tingkatkan motivasi
Gunakanlah alat-alat yang dapat
memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan menggunakan monitor
denyut jantung, pedometer maupun stopwatch untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.
2. Berikan sugesti terhadap pikiran
Banyak penelitian yang
menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap
kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan
pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet Anda.
Membangun pikiran negatif
terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat
memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang
positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.
3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri
Rencanakan waktu khusus di
sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang
yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena terlalu sibuk oleh
pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.
Anda perlu membuat jadwal
latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu
cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan
apa yang telah direncanakan.
4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda
Jika Anda biasanya berolahraga
sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba tambahkan satu sesi latihan lagi
di akhir pekan. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap
minggunya.
5. Berolahraga di alam terbuka
Para peneliti menyatakan bahwa
berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar
dan melihat tanaman hijau dapat merangsang suasana hati dan mengatasi
stres.
Berolahraga di alam seperti
bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan
lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan
Anda memerlukan makanan untuk
mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas.
Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang
Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang
terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.
7. Tertawa dan bersenang-senang
Para ilmuwan menyatakan bahwa
perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan.
Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif.
Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan
berlebihan dan menyebabkan obesitas.
Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.
Sumber : detik health
